Una adecuada iluminación de tu hogar, resulta fundamental para el cuerpo. De hecho, la iluminación en el ciclo biológico humano es fundamental para la salud, un buen estado anímico, el rendimiento y el confort.
Además, estimula la segregación de melatonina natural para dormir y es fundamental para cuidar los ojos.
Investigaciones científicas han demostrado que el ciclo biológico del cuerpo humano tiene una relación directa con la iluminación.
¿Por qué? Porque el cuerpo humano responde a la luz y a la oscuridad a través de cambios mentales, físicos y de conducta.
Por ello, el organismo busca dormir por la noche y estar activo y despierto en el día.
Teniendo en cuenta estos factores, lo mejor es adaptar la iluminación según cada espacio y la decoración de tu hogar.
Diseño, buen gusto y salud pueden estar en armonía.
Y además, favorecer el descanso y las condiciones para que tu o tus pequeños puedan estudiar mejor.
La iluminación en estos casos cumple un papel fundamental para poder desarrollar las actividades.
En la retina del ojo, por ejemplo, hay fotorreceptores que se activan con la luz. A partir de este suceso, el cuerpo interpreta si debe relajarse o activarse.
La iluminación en el ciclo biológico humano: cómo debe ser en cada espacio de la casa
En el cuarto de estudio o en la oficina en casa
La luz que se debe usar para trabajar, estudiar o leer es aquella que le permite al ojo relajarse sin que deba esforzarse. Lo ideal es que ilumine el documento o el texto de forma directa y desde arriba o desde la cabeza.
Debes cuidar que no se generen sombras sobre el papel. Si eres diestro sitúa una luz a tu izquierda y si eres zurdo, entonces a tu derecha para que no se produzca sombra al escribir.
Pero la mejor luz para estas actividades es la natural. Si no es posible, elige una lámpara de luz blanca neutra (4.000 K). Lo más parecido a la luz solar. Una adecuada iluminación incluso ayuda a corregir la postura pues no tienes que forzar la espalda para acercarte al papel.
Pero en definitiva, la mejor luz para leer o trabajar es la luz natural o escoger alguna que se asemeje.
En las habitaciones
Para motivar al cuerpo a relajarse y dormir, lo ideal es usar luminarias con luz cálida 3.000 K (amarilla).
La razón es que el ojo interpreta la temperatura de color en la luz indicando que es hora de descansar. Al preparar el cuerpo para dormir, segrega melatonina necesaria para que haya buenos y completos ciclos de sueño.
Una lámpara cerca de la cama con luz cálida ayudará a bajar el ritmo de actividad y sin forzar demasiado la vista.